#19 - Du willst endlich abnehmen - Ich zeige dir wie!

In dieser Episode setzen wir den Fokus auf das Thema Abnehmen.

 

Ich räume auf mit gängigen Mythen und gebe dir praktische Empfehlungen für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust.

 

Ich beginne mit der Selbstreflexion und mache dir ein Bild von deinem aktuellen Zustand, deinen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten und deinem körperlichen Wohlbefinden.

 

Der nächste Schritt ist die Integration von mehr Bewegung im Alltag. Ob Spaziergänge, Radfahren zur Arbeit oder einfach nur Treppensteigen statt des Aufzugs – jeden Tag mehr Schritte zu machen, ist der Schlüssel. Dann solltest du Sport in dein tägliches Leben einbauen, um Muskulatur aufzubauen und mehr Kalorien zu verbrennen.

 

Ich spreche über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, basierend auf vollwertigen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Hochwertiges Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Salate, Nüsse und Hülsenfrüchte können dir auf deinem Weg zum Gewichtsverlust helfen.

 

Erfolg auf deinem Weg zum Abnehmen erfordert auch einen Plan für Situationen außerhalb von Zuhause. Ob es sich um eine Feier, ein Restaurantbesuch oder eine Geburtstagsparty handelt, wir geben Tipps, wie du deine gesunden Essgewohnheiten aufrechterhalten kannst. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, auf kalorienreiche Getränke und Alkohol zu verzichten und deinen Proteinkonsum zu regulieren.

 

In diesem Podcast erfährst du auch, warum die Reduzierung von Stress, die Steigerung der körperlichen Aktivität und eine ausgewogene Ernährung wichtig sind und welche Rolle das Kochen eigener Mahlzeiten und die Vermeidung unnötiger Diäten spielen.

 

Bereite dich darauf vor, zahlreiche praktische Tipps zu entdecken, die dir helfen können, deine Gesundheits- und Wohlbefindensziele zu erreichen.

 

Beginne jetzt deine Reise zur Verbesserung deiner Gesundheit!

Dein Körperliebe Coach Gerrit