#28 - Entspannungsübung - Die 5-4-3-2-1 Übung

54321 Entspannt!

So ist es in Wirklichkeit meisten nicht. 

Dennoch gibt es Möglichkeiten bzw. Übungen die einem helfen zu entspannen. 

Die 5-4-3-2-1 Übung ist so eine Übung. 

Diese Übung kommt aus der Traumatherapie und hilft die Achtsamkeit zu schulen.

Aber sie entspannt dabei auch noch sehr gut. 

Diese Übung hat mir in meinem Phasen der Angst, oder in Phasen in denen ich nicht entspannt war, sehr gut geholfen.

Daher möchte ich sie mit euch teilen.

Hört euch die Folge gerne erstmal an, macht schonmal mit und übt im Anschluss das ganze nochmal.

Und vor allem wiederholt diese Übung immer wieder. Um so besser sie in Fleisch und Blut über geht, desto besser könnt ihr sie in Situationen in denen es euch nicht gut geht abrufen.

 

Viel Spaß und viel Entspannung. 

 

Eurer Körperliebe Coach

Gerrit

 

P.S.: Wie schon im Podcast erwähnt, biete ich im Juni 2 Personen die Möglichkeit, 4 Wochen kostenlos von mir gecoacht zu werden. Für diese 4 Wochen musst du mir nur eine Bewertung schreiben. Das ist alles. 

Und dir steht auch frei ob du danach weiter mit mir arbeiten willst oder nicht. 

Wenn dich das interessiert, dann schreib mir gerne ein Nachricht auf Linkedin, Instagram oder Facebook oder schreibe mir eine Mail an: gerrit@koerperliebe-gesundheitscoaching.de

Ich freue mich dich auf deiner Reise begleiten zu dürfen.